临近高考家长稳住5步解压妙招!

发布时间:2021-05-03 13:15   浏览次数:次   作者:admin
临近高考,高三家长是孩子的孩子坚强后盾。
面对高三,高三学生压力极大,有可能会出现负面情绪,为此就很考验家长的耐力和定力以及功力了。
稳住,让自己先优雅,提高情绪的自控力,让孩子不受干扰
要警惕“高考家长综合征”
孩子的高考,成为家长当下生活中的头等大事,因为重要,所以情绪多元又多变:期待、兴奋、失望、恐惧等,其中较多的成分是焦虑。随着高考的临近,家长将会不约而同、不同程度上出现“高考家长综合征”。而教育专家指出,“高考家长综合征”是当前高三学生的最大压力。
情绪会传染,就像多米诺骨牌的传递,家长的焦虑会加深孩子的心理负担。所以家长得处理自己的压力,不能自己先被击垮。
高三心理咨询的问题中,关于情绪方面居多,而其诱因有近1/3来自于父母。“剧情”基本都是这样:孩子的学习状况不尽如人意,家长心急、“恨铁不成钢”,进而“强烈”指出,不知不觉就爆发成了狂怒、绝望、抨击、挖苦孩子,引发孩子心情的“暴风雨”,有的甚至引起激烈的亲子冲突。
家长要警惕,一旦你的负面情绪爆发,孩子需很长时间去消化你的负面情绪,会条件反射地想起不愉快的事情,而难以进入学习状态。为了孩子,家长一定要尽可能控制自己可能出现的极端的负面情绪。
做高三考生的家长非常不容易,作为孩子的坚强后盾,有几个角色如果能够做好,就能使孩子在高考中如虎添翼。
家长可以做的角色:孩子心理、学习的指导者、孩子的保健医生、营养师。孩子的学习和心理方面需要密切指导,是取胜的关键;身体是保障,越到后期越体现重要性。
5步释放考压力
1、用锻炼身体压力。不能老是在家呆着或者只会埋头学习,要经常出去跑跑
步,流流汗,跑步是产生多巴胺最有效的方式,人们在运动的状态时,交感神经兴奋。当人们的训练达到一定的基础上,很容易进入兴奋的状态,使跑者产生幸福的感觉,压力就会随之释放出来了。
2、如果有时间可以看看小说,必考名著也可以,一举两得。或看一些搞笑图片,例如《seinfeld》或《Monty Python》或周星驰的电影。有时候听听轻音乐更是助于身心放松。
3、因为即将高考的同学处于精神高度紧张的状态。这时候可以到一些风景区看看,呼吸呼吸新鲜空气,或者组织去爬山,对着山谷大声喊几声,压力自然也就宣泄出来了。
4、有些同学以为考试就是选题做题,整天刷题。所以枯燥乏味。切莫只顾低头刷题,要适当转移一下注意力,从而使紧张的精神得到缓解。与此同时更要保持愉快的情绪,有一颗胸有成竹的自信心,这样也会减少心理上的压力。
5、最后一点:希望大家放松心态,全力以赴。高考固然重要,但是身体是革命的本钱,希望大家不要因为劳累过度而毁了身体。
高考只是人生中的一站,也许这一站你因为种种原因没有落稳,没有关系。因为人生是一段长跑,你仍然有时间去努力实现自己的梦想。最重要的是不辜负你的当下,努力珍惜人生的每一段际遇。
最后祝愿大家在今年的高考中金榜题名!
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